晚上鍛煉瘦得快嗎？晚上鍛煉要註意什麼？[圖]

相信大傢都知道運動對於健康的好處是什麼，大傢都知道運動對於生命的意義是重大的，有的人通過運動把自己的疾病給治好瞭，但是也有人想通過鍛煉來減肥，而且認為在晚上的鍛煉時間更好一點，那麼真的晚上鍛煉瘦得快嗎？晚上鍛煉要註意什麼？

1、晚上鍛煉瘦得快嗎

隨著氣溫回升，“甩肉”大軍突起，將運動減肥的人群多瞭起來。但上班族白天時間有限，隻能把減肥大計放在晚上。可從中醫角度看，晚上並非鍛煉的最佳時機。那麼，晚上鍛煉究竟好不好？晚上鍛煉需要註意什麼？一起來看看。

◆新發現：晚上鍛煉瘦得快

《自然醫學》雜志日前刊登一項研究表示，晚上鍛煉有助於消耗脂肪，並且消耗得更快。這對晚上鍛煉的“甩肉”大軍或許是個好消息。

文中表示，研究人員利用小鼠進行實驗，通過代謝組學的方法尋找鍛煉時身體所消耗的能量來源。結果發現，白天小鼠處於活躍狀態時，肌肉會用葡萄糖作為燃料，而晚上6點後，肌肉則利用瞭更多的氨基酸。這表明晚上鍛煉，肌肉對能量來源的偏好從葡萄糖變成瞭脂質，對脂質的代謝更為高效。

葡萄糖是肌肉的主要燃料，研究人員本以為如果消耗的不是葡萄糖，肌肉耐力會變差。但結果恰恰相反，晚上鍛煉的小鼠在跑步機上的肌肉耐力反而變得更強。

2、晚上鍛煉要註意什麼

1.餐後一小時再鍛煉

晚間鍛煉最好在晚餐結束一個