運動健身有什麼誤區？運動健身後吃什麼？[圖]

現在運動健身是一件很常見的事情，因為現在很多人都有瞭鍛煉身體的意識，所以我們身邊有很多運動健身的朋友。但是運動健身是有方法的，不是隨便運動都可以的，所以我們一定要掌握好運動健身的方法，不要陷入健身的誤區。那麼運動健身有什麼誤區？運動健身後吃什麼？

1、運動健身有什麼誤區

一：為瞭出汗而出汗

出汗隻是讓你失去瞭身體裡的一些水分而已，並不一定能起到鍛煉或減肥的作用。很多女性選擇高溫瑜伽等運動，就是想通過出汗來減輕體重，這樣很容易造成脫水，導致抽筋或其他運動傷害。所以運動時一定要補充水分，不要盲目地追求大汗淋漓。

二：沒有制定健身目標

其實大多數人鍛煉身體都沒有制定過具體計劃，今天說練腰，明天說要瘦大腿，後天又想練手臂。結果時間長瞭就會發現，什麼都沒練成。如果你想有成效，最好制定一個階段性、比較容易達成的目標，不然好高騖遠達不到目標漸漸就會失去興趣，半途而廢瞭。

三：運動前不補充能量

誰都知道運動過後不能大吃大喝，但在運動前的一個小時，卻應該補充能量。可選擇酸奶、香蕉和全麥餅幹等小零食，它們能讓你達到最佳運動狀態。

四：時間過長、強度過大

三天打魚兩天曬網的習慣是非常不好的，有些人半個月甚至一個月才去一次健身房，一次就運動2個小時。當身體不適應高強度的鍛煉，很容易造成肌肉或關節損傷。其實每天堅持半小時，一周三次就足