跳健身操後膝蓋疼怎麼回事？運動膝蓋疼怎麼辦？[圖]

健身操是一種常見的健身方式，健身對身體有好處，而且健身操做起來也比較容易，可能很多人以為健身操的運動量是比較小的，其實健身操運動量很大，有的人會發現跳瞭健身操後會感覺膝蓋疼，那跳健身操後膝蓋疼怎麼回事？運動膝蓋疼怎麼辦？

1、健身操運動過量

健身操含有很多彈動、跳躍等動作。這些動作本來就對膝關節有一定的沖擊，長時間或者大量的運動，很容易加重膝蓋的負擔，對膝關節傷害加大，造成明顯疼痛。

2、健身操姿勢不正確

健身操中的深蹲、弓步姿勢等，如果沒有做正確，會讓膝關節承受更多的重量。而彈動、跳躍動作如果過大，也會加大對膝關節的沖擊。膝關節壓力過大，負擔加重，也會造成膝蓋疼痛。

3、跳健身操膝蓋疼怎麼辦

(1)熱敷緩解疼痛

熱敷能夠比較快速的緩解緩解膝蓋疼痛，在熱敷膝蓋的過程中，能夠擴張血管、改善膝關節血液循環，促進膝關節代謝。還能緩解肌肉痙攣、松弛，極大的改善瞭筋腱的柔韌性，從而減輕膝蓋的疼痛。

(2)按摩膝關節

運動後出現膝蓋疼痛時，在膝關節周圍會出現一些壓痛點，找到這些壓痛點之後，可以用拇指由輕到重進行按揉，有酸脹