男人適合哪些運動？男人鍛煉有何好處？[圖]

運動是很多人都非常喜歡的保健方式，很多男人都非常的喜歡運動，其實運動對於人們的身體是有很多的好處的，所以建議大傢可以多運動。運動可以預防很多的疾病，所以想要身體健康就要多加運動。那麼男人適合哪些運動？男人鍛煉有何好處？

1、男人適合哪些運動

1、慢跑：慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防止冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖癥等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感到難受為宜。運動時間不少於20分鐘，每周不少於4次。專傢建議年輕人及體質較好者，宜選擇強度較大、持續時間較短的方案;中老年及體質較差者宜選擇強度小而持續時間較長的方案。

2、快步行走：快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。運動者根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100～130米，每次步行持續不少於20分鐘。每天最好選擇在晚上飯前或進餐半小時以後，在空氣清新、環境優雅的場所步行。

3、遊泳：據《今日美國》最新報道，如果男性可以堅持每天遊泳30分鐘，患前列腺的可能性會大大降低，這是因為遊泳不僅能提高抗病能力，還可以促進前列腺局部血液和淋巴循環。另外，遊泳對勻稱地發展肌肉，增強耐寒能力。鍛煉內臟特別是心肺的功能，促進新陳代謝以及培養勇敢頑強的意志等方面都有積極作用。

4、打籃球：打籃球可訓練腦部的思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度;可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度;可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力，改善體形;可訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於