廚房的健身運動有哪些？在廚房如何進行健身？[圖]

都知道健身的好處有非常的多，但是有的人總是哦非常的抱怨自己的運動時間是太少瞭，其實如果你想運動的話，任何的地方和任何的場所都可以進行健身的運動的，那麼到底廚房的健身運動有哪些？在廚房如何進行健身？下面為大傢介紹一下吧。

1、廚房健身運動

1、負重體側屈練習

練習時兩腳左右開立站穩，右手提住一個較重的水壺置於體右側，目視前方，左手屈肘置於頭或放在左腰側也可自然垂下);

先將上體向持水壺一側傾斜;然後再向左側屈上體，從而充分拉伸右側腰腹部肌肉，隨後再將身體慢慢傾向持水壺的一側。反復重復上述過程，同時換用左手持水壺進行上述訓練。

2、手提水壺聳肩練習

練習時兩手提兩個水壺於體前，兩腿開立約同肩寬，目視前方，雙臂和兩腿均自然伸直;

接下來，將意念集中在肩部並先用力向上提肩部，隨後再向後聳肩;隨後，將肩部向下落回還原到準備動作，也就是利用水壺的重量使肩部做一個前後大回旋的動作。然後可反復重復上述過程，並且也可以反方向進行旋轉聳肩。

3、自抗阻力練習

練習時兩腳自然站立，先將右手放在頭部右側，隨後以頭頸發力向右側推壓，而右掌則發力與之抗阻，即利用自身的對抗力來鍛煉頸肌。

同樣的方法，可以將左掌放在頭部左側，然後再進行上述對抗阻力)的練習。或是以兩手由下