怎麼制定健身計劃？男性健身有哪些項目？[圖]

現在很多男性朋友都喜歡運動健身，因為健身可以讓自己的身材更完美，所以很多男性朋友都喜歡去健身房運動。但是運動是需要長期堅持的，如果隻是偶爾去的話是沒什麼效果的，所以男性健身最好給自己制定一個健身計劃。那麼怎麼制定健身計劃？男性健身有哪些項目？

1、怎麼制定健身計劃

1.目標的力量是無窮的

制定目標，這種目標可以是“穿上小一號的衣服”，或是“為公路賽跑做準備”。Reebok訓練師皮特拉·考伯說：“每年我都會去嘗試學習一項新的運動或健身方法。最近，我利用休假的8天時間，學會瞭風帆沖浪。學習新東西的感覺真好，這項運動使我的手臂、背部和腿部的肌肉更強壯，不需要走進體育館就可以健身!”

2.找個健身伴兒

紐約某瑜伽研究所所長貝裡爾·伯馳的經驗是跟朋友一起健身。“我喜歡和朋友一起散步或一起騎車。我發現，和別人一起健身會比獨自一人時更努力。”如果1個朋友不夠，可以找2、3個。“參與的朋友越多，自覺性就會越高。”

3.想象瘦身後的模樣

當健身計劃變得令人頭痛時，想想瘦身後的樣子——這是《塑造完美身材》一書的作者白瑞德·斯科菲爾德的經驗之談。“當我不想再做另一組力量練習時，我會對自己說，再有幾秒鐘就可以瞭，再努力一次，這是值得的。”

4.隨“季”應變，改換項目

如果每天都吃一樣的東西，你很快就會感到厭倦。所以為什麼要每天都重復