女性健身有什麼誤區？女性健身有什麼項目？[圖]

隨著生活水平的提高，人們是越來越註重健康方面的的問題瞭，所以很多朋友會選擇去健身房健身。其實現在不僅是男性朋友喜歡去健身房，很多女性朋友也喜歡健身，但是女性健身要註意很多問題，，容易陷入誤區，那麼女性健身有什麼誤區？女性健身有什麼項目？

1、女性健身有什麼誤區

誤區一：鍛煉缺乏針對性

這是最常見的錯誤之一，有的女性想減腹部脂肪，就拼命練習腹部，其他部位就不管。這樣不僅減不到腹部脂肪，還有可能因為超強度訓練造成腰部受傷。減脂運動主要是通過一定時間和一定強度的有氧運動和力量練習來實現脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，而非練哪減哪。

誤區二：擔心練成“肌肉男”

這個倒不必擔心。因為女性身體的雄性激素隻有男性身體雄性激素的十分之一，所以不會訓練得像男性一樣肌肉發達，想要長肌肉也是很困難的事。舉重、摔跤女運動員的肌肉並非一朝一夕練出來的，合理的器械訓練隻會使體型更美。

誤區三：一味追求骨感美

在以瘦為美的今天，不少女性朋友對“骨感”的追求達到瞭極致。健身顧問表示，女性健身如果隻追求瘦而忽略其他，對健康的危害非常大。女性健康身體的要素包括力量、耐力、柔韌性、脂肪含量等。肌肉含量偏低會導致骨質疏松，容易運動損傷甚至骨折。

誤區四：一味追求運動時間

目前，有不少女性朋友認為，無論塑身還是減肥，運動時間越長越好，其實這是不對