早晨鍛煉好還是晚上鍛煉好？什麼時候鍛煉對身體好？[圖]

不同的人鍛煉的習慣是不一樣的，有的人是每天早上去公園鍛煉，還有很多人是晚上下班瞭去健身房鍛煉，當然鍛煉對人體是有好處的，但是想要鍛煉的效果最佳當然還是要註意鍛煉的時間的，那早晨鍛煉好還是晚上鍛煉好？什麼時候鍛煉對身體好？

1、早晨和晚上鍛煉的爭議

選擇早晨鍛煉的理由：

1.大多數人認為早晨人體經過一晝夜的休息之後，速度、耐力處於最佳狀態，此時鍛煉不容易出現疲勞。

2.早晨空氣清新，污染少，更適合鍛煉。

3.以及早晨的人體，處於空腹狀態，鍛煉更容易消耗脂肪。

不同觀點：

1.有人認為早晨鍛煉等於“慢性自殺”。原因是早晨處於空腹狀態，容易發生低血糖

2.對於中老人來說，早晨到中午是心梗、缺血以及心率紊亂的高發時間段。

選擇晚上鍛煉的理由：

晚上鍛煉又稱為晚練，與晨練相對應，一般時間選擇在晚餐後2小時到睡前半小時。通常認為在傍晚人體的生物鐘達到高峰，柔韌性、嗅覺、觸覺和視覺更敏感，心跳和血壓最平穩。

所以，認為晚上鍛煉比較好，更因為白領工作者白天沒有時間，隻有在晚上才能鍛煉。

不同觀點：