導致人體疲勞有何習慣？哪些運動能緩解疲勞？[圖]

很多人都會有身心疲憊的感覺，因為生活中有很多的一些壞習慣會導致人體很疲憊，所以在生活中我們應該要多加註意緩解疲勞。其實想要要緩解疲勞有很多的方法，有一些運動就可以緩解疲勞。那麼導致人體疲勞有何習慣？哪些運動能緩解疲勞？

1、人體疲勞有何習慣

1、不鍛煉

很多人以為鍛煉會浪費精力，隻要不去鍛煉就可以節省精力減少疲勞感，這種觀點實際上是錯誤的。研究表示，長時間坐在辦公室的工作者通過六周的鍛煉(每周三次，每次20分鐘)就可以讓身體減少疲憊感。這些鍛煉會達到增強力量和耐力的作用，幫助你的心血管系統更有效的運轉，並讓氧氣和營養物質流轉到身體的各個組織。所以，哪怕隻是簡單的散步也比你賴在沙發上健康的多。

2、人體水分不足

專傢指出，大約2%的體液流失就會導致脫水的反應，產生嚴重的疲倦感。脫水還會引起血容量的降低和血液過度濃稠，從而造成心臟功能壓力和降低血液對肌肉和器官供氧和供給養分的速度。

3、微量元素不足

微量元素鐵的缺乏會讓你感到遲鈍、焦慮、虛弱以及無法集中精力。專傢指出，鐵的缺乏會讓讓身體肌肉和細胞的供氧能力降低從而導致疲倦。通過飲食來提高你身體的含鐵量可以降低貧血的風險，將富含維生素C的食物混合瘦牛肉、蕓豆、豆腐、雞蛋、綠葉菜、堅果和花生醬都可以起到補鐵的作用。

4、精神過度緊張

有的人對於工作特別緊張，由於