健身的誤區有什麼？新手健身應該註意什麼？[圖]

說道健身這樣的運動，很多人都愛這項運動，因為都知道健身的效果是不言而喻的，雖然除瞭健身，生活中有很多的方法來鍛煉我們的身體，但是在健身房裡運動一直都受到很多人的喜愛，那麼到底健身的誤區有什麼呢？戶外健身應該註意什麼呢？

1、健身的誤區

1：散步不能減肥

散步當然能幫你減肥，當然這是建立在你每天散步至少半小時，每周至少5次的前提下。所以要挑戰自己的話，那就試試走快點，走遠點，讓身體適應這項運動。

2：最佳鍛煉時間是清晨

何時鍛煉並無太大區別，隻要你能夠每天堅持在固定的時間段鍛煉。

3：牛奶熱量高

由於牛奶中富含脂肪和熱量，近年來對牛奶是優是劣的爭論一直沒有停止。由於牛奶價格便宜，富含營養、易於吸收，所以在訓練後飲用牛奶，尤其是脫脂牛奶，是一個理想的選擇。大約300毫升的一頓“牛奶餐”，可以提供充足的碳水化合物，乳清蛋白和酪蛋白，這兩種吸收速度不同的蛋白質組合在一起，可以在訓練後給身體提供源源不斷的蛋白質供給。

4：增大運動量可以減脂

無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，如酮體，降低人體運動耐力。血糖降低是引起饑餓的重要原因，短時間大強度的運動後，血糖水平降低，人們往往會食欲大增，這對減脂是