健身需要哪些常識？健身有哪些益處？[圖]

現在很多朋友都有去健身房健身的習慣，其實健身這是一個非常好的習慣，因為健身對身體非常的有好處，所以建議朋友們應該多健身。但是健身也是要講究方法的，不是隨便怎麼健身都是可以的，特別是新手健身一定要註意瞭。那麼健身需要哪些常識？健身有哪些益處？

1、健身需要哪些常識

1、有氧運動最耗熱量

大多數人的觀念認為，有氧運動排汗量大，最消耗熱量，然而多項最新的研究結果恰好與此相反。研究發現，練力量比有氧運動更耗能。力量訓練不僅有助於強健肌肉，而且能夠更好地促進新陳代謝，長期堅持有助於燃燒脂肪。

其實更直觀的體現在於如果你隻是單一的做有氧運動，那麼你的身體內也隻是單一的排汗，隻是流失水分而已，沒有最大限度的燃燒脂肪。

2、鍛煉提高學習能力

聽上去難以置信，但是鍛煉的確能提高學習能力。快跑之後，學員掌握新單詞的速度加快瞭20%。在開始學習前，鍛煉是最好的準備活動，它可以使腦細胞活躍起來。有氧運動和力量訓練都有益大腦，而且網球和足球等較復雜的項目對大腦的刺激效果更好。

3、跑馬拉松易得心臟病

馬拉松的確會在短期內給心臟造成損害，但跑完馬拉松後休息1周，心臟功能可恢復正常，不會遺留問題。初次參加長跑前，務必征求醫生意見，並在賽前接受足夠的訓練，畢竟跑馬拉松最大危險是，運動量超過訓練量，使心臟承受超常的負荷。

4、鍛煉能減脂