容易生氣怎麼辦呢？容易生氣怎麼改？[圖]

生氣是很一種很正常的反應，可以說每個人都會有喜怒哀樂，生氣對人的身體是很不好的，長期生氣可能會出現一些心理疾病，但是有一些人可能完全控制不住自己，就是會莫名其妙就生氣，有些人想改但是不知道怎麼改，那容易生氣怎麼辦？容易生氣怎麼改？

1、轉移情緒

通常在人生氣的時候，會選擇以下幾種撒氣方式。第一種是將生氣埋在心裡，嘴上不說，但心裡已經風起雲湧，簡稱生悶氣；第二種是把氣撒到別人身上，跟別人進行爭吵，嚴重的甚至有肢體語言上的沖突；第三種是把氣撒到自己身上，一味的責怪自己，對自己進行懲罰；第四種則是把氣撒到物體上，對物體進行摔毀打砸來發泄。以上這四種撒氣方式其實都是不好的，在我們生氣時，我們最應該做的是轉移情緒，將思想從令你生氣的那件事上轉移走開，多想想讓自己開心的事，這樣才是有效緩解生氣的辦法。

2、讓理智控制大腦

很多人在生氣時。都是生氣超過瞭理智，喪失理智的我們做出的事，往往令事後想起來無比後悔，在感到生氣時，優先讓自己的理智跳出來，自我暗示一句：這樣做是不對的，不能這麼做。讓這樣的思想控制自己的大腦幾分鐘，並且再堅持幾分鐘，幾分鐘過後你會發現，原來自己的情緒是可以被控制的，要讓理智戰勝生氣情緒。

3、延遲生氣感

許多人生氣可能是因為別人一句嘲諷的話語，一個鄙視的眼神，一句譏諷的評價等，這種情況下的生氣很好處理，嘗試延遲當下的生氣感，想想這件令你生氣的事，一個星期後你還會這麼生氣嗎？或者是一個月後，你