傳小龍女因自殺入院，想自殺該怎麼調整心態？[多圖]

    媒體近日報道小龍女卓林因自殺入院，讓人感覺有些驚訝，畢竟螢幕上的她開朗樂觀，沒想到會做出這樣的事情。不過細想近幾年的新聞，就能發現有自殺傾向的人越來越多，許多人由於生活的壓力導致產生瞭心理疾病，當沒能調整好心態後就容易做出沖動的事情，那麼想自殺該怎麼調整心態呢？

1、怎麼調整心態

　　(一)您需要知道有很多人曾遇到過比您現在所感受到的痛苦更痛，最終他們也可以克服過去。從統計角度去看，您是大有機會可以生存下去的，我希望您能同樣有這一點信心及希望。

　　(二)給自己一些空間。跟自己說在我要做任何事之前，我會多等24小時或是一個星期，記著感受跟行動是不一樣的——您想結束自己的生命不等於您真的馬上要去做，把您自殺念頭與自殺行動留些距離，那怕去等隻是下面的24小時，您在閱讀這頁的當刻，不是已經這樣做瞭5分鐘嗎？繼續看下去您可以在隨後的5分鐘都能這樣做。繼續吧！您要明白您想自殺，您不是在這一刻要付諸行動，這對我來說是很有鼓勵作用，希望您也感到如是。

　　(三)很多人想藉自殺逃避痛苦，要知道解脫是一份感覺，要您尚在人世才可感受到。若您死去，您根本不能感受到您所尋求的解脫。

　　(四)您身邊有些人可能會對您想自殺的感受曾作出較強烈的反應，這隻是基於他們的恐懼或是憤怒，無論他們的動機是什麼，他們所說所做您都覺得是無意義的，或是不能幫助您甚至增加瞭您痛苦的事情，您要明白他們的反應不是針對您的，隻是出於他們的恐懼而已。

　　如果你有些朋友是願意在您困苦的時候與您在一起，他們不會批評您，不會跟您爭辯，不會教訓您，他們隻會關心您，就馬上找他們其中一個吧！在您計劃自殺的24小時內，或一個星期內告知他們您發生瞭什麼事。

　　尋求幫助是平常不過的事，你可以登錄「壹心理」網站尋找幫助，或者找個社工、輔導員、心理醫生、牧師或一個朋友，總之是那些樂意聆聽的人吧！不要加重您個人的負擔去獨力處理這些問題，單是跟他們訴說您如何弄至現時的地步，已就可以幫您消除很多壓力，同時也可增加您的能量和能力，使您重獲身心平衡。