精神壓力大有哪些癥狀？精神壓力大要怎麼緩解？[圖]

　　現代社會中，人們的生活壓力增大，很多人都沒有放松的時間，導致精神壓力出現。精神壓力過大不僅會對人的心理產生危害，還會影響人們的健康，那精神壓力大主要有哪些癥狀呢？

1、癥狀分析

　　1)女性朋友們如果精神壓力過大的話，那麼她發生痛經的幾率就會比常人高出很多，而且臉上也會有痤瘡出現。這些癥狀的出現都是因為壓力大，從而導致瞭人體內的激素分泌出現瞭失衡。所以說，到瞭周末，應該給自己一些時間來放空自己，不要讓自己成天活在巨大的精神壓力的，以免危機到您的健康。

　　2)精神壓力大的表現還體現在口腔出現的一些異常情況上，口腔疼痛就是因為壓力大造成的。還有一些人在睡覺的時候有磨牙的情況出現，這樣也就會導致口腔的上顎容易出現疼痛感，對於有這種情況的人來說要正確的對待。

　　3)如果人體精神壓力過大，人體會產生應激反應，會出現脫發的癥狀。這種暫時性脫發短期內無法恢復，但通過均衡飲食和放松身心能促進毛囊細胞生長。過多雄激素還會帶來痤瘡等皮膚問題，也是壓力過大的表現，需要引起註意。

　　4)人有壓力時腎上腺激素會大量分泌，令血壓上升，心跳加快，肌肉繃緊。若經常如此，就會形成慢性應激，導致肌肉疼痛，最常見的就是背痛。建議每天到戶外散步1~2次，每次10~15分鐘，能放松肌肉，緩解癥狀。若沒時間，可以坐在椅子上，兩手交叉，兩臂伸直舉過頭頂，拉伸片刻，也有放松背部肌肉的效果。

2、產生原因

　　1)沉迷於網絡遊戲等電子產品。根據有關的調查顯示，到2015年，一般的人平均起來每天會有16個小時花在電子產品上賣弄，長時間的面對這樣環境，很容易導致人產生孤獨、工作的倦怠感。最好多增加室外活動，不能過分的沉溺於電子產品。

　　2)缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質，低強度的鍛煉能降低人體內壓力激素(皮質醇)的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。