心神不寧是怎麼回事？心神不寧要怎麼辦？[圖]

　　隨著秋季的到來，天氣幹燥，很多人容易出現上火心神不寧等狀況，心神不寧不僅會導致精神難以集中，還會影響學習和工作，那心神不寧產生的原因有哪些呢？　　

1、原因分析

　　1)　首先，供血不足就非常容易導致心神不寧癥狀的出現。想要緩解這種情況，我們可以先從食物方面進行調理。可以多食用一些具有補血功效的食物，比如大紅棗、阿膠等，還可以使用牛羊肉等等，參片泡水也是可以起到一定的補血功能的。隻要將氣血不充足瞭，心神不寧的癥狀自然也就得到緩解瞭。如果癥狀一直不能得到緩解的話，那麼就可以適量的服用阿司匹林腸溶片治療。

　　2)其次，心理壓力過大也是會導致心神不寧的。這種情況主要就是從心理方面進行緩解，大傢要適當的調節心情，可以多聽聽音樂，出去散散步，旅旅遊。若是有時間，可以到戶外爬山，這樣對於壓力的釋放是非常有利的。也可以練瑜伽，瑜伽不但能夠提高人的氣質，還能夠舒緩壓力和焦慮，平和心境。

2、飲食療法

　　1)銀耳蓮子湯：用燒水浸泡蓮子至發軟，洗凈銀耳摘成小朵，一起加入薏苡仁，加水煮45分鐘，加入冰糖調味。清熱解渴、養胃健脾、祛濕補血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮癥的辦法。

　　2)棗麥粥：我們將事先挑選好的棗仁、小麥、大棗用清水清洗幹凈，加入適量的清水煮至沸騰，然後取汁去渣，接著再在汁中加入粳米一起煮成粥。養心安神。適用於婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

　　3)桑葉豬肝湯：桑葉冼凈，豬肝切片，用清水煲湯，煮約60分鐘，用食鹽調味即可。止咳去熱、消腫清血、補肝美膚、促進血液循環、消除疲勞等。

3、生活註意

　　1)首選辦法是旅遊，逃離現在生活節奏快的都市。去找個生活節奏慢一些的城市，向古鎮，海邊之類的。放松自己的身心，感悟人生，瞭解各地的風俗習慣，見識各地的奇人異事，讀萬卷書不如行萬裡路，行萬裡路不如閱人無數!為什麼現在很多年輕人旅遊回來，就都紛紛辭職瞭。這就是旅遊強大的力量。