緩解焦慮癥的食物有哪些？怎樣緩解焦慮癥？[圖]

隨著現代社會工作競爭壓力越來越大，上班族的身體逐漸開始出現瞭亞健康的狀態，失眠、神經衰弱、頸椎病、甲亢、高血壓這些疾病都出現在他們的身體裡。焦慮癥也是現代社會中常見的一種心理疾病，如果長期沒得到改善，不僅心理身體上也會患上甲狀腺等疾病的侵襲，那生活中有哪些緩解焦慮癥的食物呢？

1、含B族維生素豐富的食品

B族維生素具有讓人保持平靜的作用，所以飲食中增加此類維生素可以有效減少焦慮發作機會。可以把B族維生素看做是安全的天然鎮靜劑，可幫助色氨酸轉換為煙酸，以利神經傳導，減少情緒波動。

這類食物包括火雞，辣椒，胡椒，肝臟，鮪魚，香蕉，土豆，以及蜂蜜等。

2、含鉀豐富的食物

鉀離子有穩定血壓，情緒等作用，多吃一些含有鉀元素的食物，可以有效緩解焦慮情緒，安撫身心，

常見的食物有香蕉，堅果類食物，綠色蔬菜，番茄，梨等，都能讓心情變得愉悅。

3、含維C豐富的食物

新鮮果蔬中都含有豐富的維生素C，維C含量高的食物有消除緊張，安神寧心的作用，因此經常焦慮的人群可以食用。

常見的食物有葡萄柚，柑橘，香瓜，柚子，西紅柿，獼猴桃，鮮棗，櫻桃，番石榴等。

4、含有Ω-3脂肪酸的食物