緩解焦慮癥的食物有哪些?怎樣緩解焦慮癥?[圖]
文章分類:心理
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隨著現代社會工作競爭壓力越來越大,上班族的身體逐漸開始出現瞭亞健康的狀態,失眠、神經衰弱、頸椎病、甲亢、高血壓這些疾病都出現在他們的身體裡。焦慮癥也是現代社會中常見的一種心理疾病,如果長期沒得到改善,不僅心理身體上也會患上甲狀腺等疾病的侵襲,那生活中有哪些緩解焦慮癥的食物呢?
1、含B族維生素豐富的食品
B族維生素具有讓人保持平靜的作用,所以飲食中增加此類維生素可以有效減少焦慮發作機會。可以把B族維生素看做是安全的天然鎮靜劑,可幫助色氨酸轉換為煙酸,以利神經傳導,減少情緒波動。
這類食物包括火雞,辣椒,胡椒,肝臟,鮪魚,香蕉,土豆,以及蜂蜜等。
2、含鉀豐富的食物
鉀離子有穩定血壓,情緒等作用,多吃一些含有鉀元素的食物,可以有效緩解焦慮情緒,安撫身心,
常見的食物有香蕉,堅果類食物,綠色蔬菜,番茄,梨等,都能讓心情變得愉悅。
3、含維C豐富的食物
新鮮果蔬中都含有豐富的維生素C,維C含量高的食物有消除緊張,安神寧心的作用,因此經常焦慮的人群可以食用。
常見的食物有葡萄柚,柑橘,香瓜,柚子,西紅柿,獼猴桃,鮮棗,櫻桃,番石榴等。