抑鬱癥復發該怎麼辦？如何預防抑鬱癥復發？[圖]
文章分類：心理
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抑鬱癥是一種常見的心理疾病，主要是近幾年大傢對於抑鬱癥的認識和重視開始逐漸提升，抑鬱癥其實沒有那麼可怕，我們生活中遇到一些事情總是會偶爾抑鬱的，但是如果出現一些抑鬱的前兆不去治療，才會誘發更加嚴重的問題。那麼，怎麼預防抑鬱癥復發呢？
1、保持活動狀態
適當運動對預防抑鬱很重要，通過運動可以促進全身血液循環，釋放壓力、舒緩身心，患者平時可以多嘗試自己喜歡的運動，比如慢跑、打球、爬山、騎自行車等。如果有條件的旅遊度假更好，在海灘享受日光浴、蕩舟湖畔、遊樂場嬉戲等，快樂的活動有利於改善人的心情，預防抑鬱的復發。
2、保持朋友聯系
當抑鬱發生時，你會發現和朋友保持聯系很困難，這種情況會使自身變得更為抑鬱，所以要常和朋友保持聯系，不開心的事不要壓抑在自己心裡，及時的傾訴有利於消除心裡的負面情緒，同時也可以分享生活中開心的事情，開心的效果往往是雙倍的。常常和朋友保持聯系，可以不讓自己變得那麼孤獨孤單，負面情緒也不容易產生，有利於預防抑鬱癥復發。
3、設定合適目標
可以經常嘗試設定一個小的新的自己能夠完成的目標，比如學會做幾個新鮮的菜肴、學會織一條圍巾、將屋內重新整理打掃幹凈等，沒完成一個新的目標，自己容易有小小的成就感，可以幫助客服抑鬱癥帶來的失落和無價值自卑感，有利於預防抑鬱癥的復發。
