克服焦慮的方法有哪些？怎樣克服焦慮？[圖]

焦慮是現代社會中人們常感受到的一種心理，焦躁這種情緒對人們的傷害比較大，如果長期被焦慮這種情緒環繞，則有可能會患上焦慮癥，對人們的生理和心理都有很大的傷害，所以如果出現焦慮這種心理，需要及時緩解，那克服焦慮的方法有哪些？

1、方法一：正確認識你的焦慮感

檢查你的焦慮

不管你的焦慮是來自突然的驚慌，還是擔心或者害怕某件事情，決定焦慮的來源是非常重要的。最主要的來源是你生活環境中的某件事情嗎？某件小事故是根源？或者是一個即將發生的活動，會議或者大事件？當你知道你在害怕什麼，你就更容易解決問題。

2、決定你的擔心是否可以解決

如果你知道自己的害怕是什麼，下一步就是決定你是否能夠解決，或者是隻有時間或者你的想象力可以解決的問題。如果你的害怕擔心不能通過想象力來解決，那麼做出努力想法把你的擔心害怕忘記。

如果你擔心的事是不能逃避的，那麼就分幾個步驟來解決問題：你能做些什麼來減少你的擔心或者害怕?解決方法是長期的還是短期的?我能做些什麼使這個擔心或者害怕不再發生?

3、考慮到最壞結果

如果你的擔心害怕讓你花很多心思，花點時間考慮一下最糟糕的的結果可能是什麼。也許你正在準備一個很重要的演講，所以你開始擔心害怕，停下來想一想”最壞的結果是什麼?”，不管你能想到的結果有多麼有創意，你最後會發現，