提高自制力的有效方法有哪些？如何提高自制力？[圖]

自制力是人們必不可少的一種思想，不管是在學習還是在工作中都需要有自制力才能取得很好的成績。如果自制力太差則很容易出現精神散漫、難以控制自己的思想的狀況，所以需要提高自制力。那提高自制力的有效方法有哪些呢？

1、正確認識自制力

想要提高自制力，就要人認清自制力是什麼，知道什麼應該控制，什麼可以放任，合理控制自己的行為。

自力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。既善於激勵自己勇敢地去執行采取的決定，又善於抑制那些不符合既定目的的願望、動機、行為和情緒。

2、制定計劃

既然要提高自己的自制力，就應該制定一份詳細的計劃，將自己需要控制的行為列出，並且一一實行，從小事做起，並且養成記錄的習慣，長期堅持，可以看到自己的變化。

3、言語暗示

心理學研究表明，調控自我情感以及情緒，必需通過一定的心理信息傳遞才能實現，而心理信息最通常形式就是暗示言語。

為瞭讓提高自制力，可以根據自己的目的設定簡潔具體，直接的暗語，並未加強自我暗示程度，可反復默念，默念暗語時腦中要浮現對應的形象。

4、行為調節