如何緩解焦慮情緒？怎樣緩解緊張焦慮？[圖]

生活中很多人會偶爾出現焦慮的癥狀，有的人可能是因為工作學習的原因，有的人可能是因為情感的原因，但是有的人可能就是毫無原因的出現焦慮的癥狀，這些情況都是需要我們進行一個自我調節的。那麼，一般我們可以做什麼緩解焦慮的情緒呢？

1、自我疏導

消除輕微的焦慮還是要靠自己。當你感到焦慮時，首先要正視這個問題，而不是掩飾或逃避。同時，還要樹立消除焦慮心理的信心，轉移註意力，及時消除焦慮。

2、自我放松

當你感到焦慮的時候，可以有意識地讓自己表現得快樂、輕松和自信。可通過練習瑜伽、真想等方法放松；也可通過調整呼吸來達到放松的目的，每天堅持做2。3次深呼吸，姿勢不限；或者做一些簡單的放松動作，隨著全身的放松，焦慮的心理也會得到緩解。

3、飲食調節

當你出現焦慮情緒時，可以通過食物進行調節。如魚、堅果、亞麻檸油和雞蛋等食物含有大量的“快樂因子”M(o”eg“)—3脂肪酸，有助於緩解沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。富合B族維生素的食物能緩解疲勞。容易發怒的人應多吃蘋果、香蕉。過量攝取qbu啡、可樂、茶會導致神經系統的緊張和高度警覺。

4、專業治療

如果焦慮癥狀較嚴重，可以遵照醫囑，服用一些抗焦慮的藥物，坦最主要的還是要靠心理調節，可以向心理專傢或有關醫