如何避免得抑鬱癥呢？哪些人容易得抑鬱癥呢？[圖]

現在抑鬱癥開始逐漸被人們重視起來，因為現在越來越多的人開始重視心理疾病瞭，主要是因為心裡疾病患病率比較高，我們對於心理疾病的認識也在逐漸的增廣，而近幾年關於一些名人抑鬱癥的事例曝光也比較多。那麼，一般我們該怎麼避免患抑鬱癥呢？

1、容易患抑鬱癥的人

1、全部精力投入在工作上的人。成就感完全來自工作。而為瞭工作得更出色，犧牲個人時間，犧牲與朋友聚會的所謂“無價值社交”，導致整個人的關註面越來越窄。書中說：最容易情緒下滑的可能是那些最有良知的員工，那些仰賴工作業績取得自信的人。

因此，工作不應該是一個人的全部。一定要有自己的生活。不要因為頭腦中想到如果不犧牲個人時間工作業績會下滑而放棄興趣愛好。事實上，廣泛的興趣愛好，會增加一個人在工作中的更多可能。

2、在一個反復被教導“不要太情緒化”的環境。如果我們曾有過這樣的經驗，就會形成：情緒表達是不體面的，並假設情緒也是不好的。而當自己試圖控制而反復失敗的時候，就會形成挫敗感。如果身邊都是非常能夠控制情緒的人，並且被一再要求控制情緒，就會增加挫敗感。

情緒並不是一個不好的東西，它是我們跟這個世界最直接微妙的聯結。情緒需要的並不是控制。你永遠無法控制它，禪修的故事裡告訴我們：當你努力讓自己什麼都不要想，卻會有大量的念頭湧現；當你告訴大腦盡情的想，卻發現可想的事情並沒有那麼多很快進入無聊。

當我們面對情緒，想想書中那個擠奶工“灑出去的牛奶”的故事，用水去沖掉牛奶，摻瞭水的牛奶隻會看起來更大片。等它慢慢流走就好瞭。