走出抑鬱要多久呢？走出抑鬱需要做什麼？[圖]

抑鬱癥是一種比較常見的心理疾病，現在抑鬱癥的患病率也比較高，主要可能與人們的生活壓力以及工作節奏有關，當然有的人可能也是因為其他的原因導致的，抑鬱癥治療起來一般都比較麻煩，因為是一個漫長的過程。那麼，一般走出抑鬱需要怎麼做呢？

1、抑鬱癥是不是病

你應該把抑鬱癥不看做病，也應該看做病。

1， 你應該把抑鬱癥不看做病，這樣就會減輕心理負擔。很多人正在抑鬱之中，它就像感冒一樣普通，而且對處於惡劣心境障礙癥輕度抑鬱)患者而言，身體上的損害並不明顯，更多是內心的煎熬與掙紮。對那些輕度，甚至中度的患者而言，外人從表面上根本就看不出來。

2， 你應該把抑鬱癥看做是一種病。首先，它可以幫你減輕自己的內疚和自責感，如果抑鬱癥是一種病，你就不應該責備自己，事實上，很多人抑鬱癥患者的確在不斷責備自己，他們傢人也在因此在責備TA，這恰恰加重瞭抑鬱癥狀。而如果抑鬱癥像心臟病一樣，就不應該受到指責，有誰能指責一個心臟病患者呢。其次，如果你把抑鬱癥看著一種病，你就會優先去對付它，這樣可能就會好得更快。在我抑鬱減輕的情況下，我還是特地請假2個月學習，因為我認為需要優先和緊急處理我的抑鬱癥。再次，抑鬱癥對患者造成瞭極大的痛苦，我想這也應該被稱作一種病。

2、關於傢庭因素

在某些朋友對我的傾訴中，多次提到婚姻的影響。往往是婚姻關系非常不好，她的病情她的丈夫根本不知道，甚至於也不敢告訴她丈夫。這說明婚姻關系對抑鬱影響很大，也說明中國很多傢庭的脆弱程度，丈夫本應該是最受信任的人，