有拖延癥該怎麼治愈？該如何克服拖延癥？[多圖]

　　拖延是現下十分常見的一種現象，很多人在遇到事情時都習慣“過一會兒再處理”。有調查表明大約七成的大學生表示自己有時會拖延。看似沒有什麼大問題的拖延癥實則卻困擾著很多人的學習工作和生活。有拖延癥該如何治愈呢？又該如何克服自身的拖延癥？

1. 改變認識

　　拖延癥其實是與一些認知心理有關，所以我們就需要運用類似於積極的自我暗示、放大自身優點等方法來改變不正確的認知，通過此類方法幫助拖延癥者分析理解完成任務後帶來的益處。積極的自我暗示永遠不失為一種緩解心理負擔的好方法，它會讓拖延癥者對自己更有信心，更願意去開始一項任務。

2. 調動情緒

　　對於情緒的調動，拖延癥者需要采取適當的休息和放松以及轉移註意力等方式來轉換心情，以獲得積極有效的正面情緒。但同時也不能以此逃避現實，忽視問題的根本解決。例如你可以聽聽舒適的音樂和打個小盹來放松自己的心靈，我相信這樣會讓你更加幹勁兒十足的。

3. 專註時間

　　專註時間是為瞭讓自己更高效。當你不想立馬去做某件事，產生拖延的念頭時，就給自己設定一個鬧鐘，例如10分鐘，然後在心裡暗示自己要在這10分鐘內專註於眼前要做的事情，也不要給自己任何借口推脫掉，直到鬧鐘響瞭。這10分鐘過後可以讓自己休息3到5分鐘，然後再設定一個10分鐘的鬧鐘。如此反復，讓你在心裡不自覺就會產生急迫感，從而促使你更加集中所有的註意力去完成眼前的事情。