心情不好怎麼辦？心情不好焦慮怎麼辦？[圖]
文章分類：心理
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生活中，人都是食五谷長大的，所以我們在處理一些生活工作的事情時，總會有一個心情不好的時候，有的人在心情不好的時候可能就不知道怎麼排解。那麼，一般心情不好的時候我們都需要怎麼做，做些什麼可以幫助排解呢？心情不好的時候要註意些什麼呢？
1、寫日記
隨身攜帶日記本，心煩情緒不好或生氣時，拿出幾分鐘來傾訴，讓紙張收納你的負面情緒，這樣做能幫助自己安全的釋放負面情緒，避免因為情緒不佳而與他人產生沖突。
2、散散步
心情不好的糟糕日，到處走走散步15～20分鐘會讓人平靜下來，如果時間不多，即便2分鐘也會讓壓力減少。散步的時候最重要的一點就是要放空自己，不去想任何煩擾的事，這樣才能幫你走出情緒困境。
3、做清潔
在工作間掛一幅諸如日出、鮮花、傢人、精神偶像或任何帶來心靈安寧的人或事物的照片。感到焦慮不安時，就走進你的“聖地”，註視照片10秒鐘，然後呼吸一下照片所釋放出來的能量，內心就會平靜很多。
4、跑十圈
情緒很糟糕，想發火、想打人的時候，找一個操場狂跑十圈，發泄自己的多餘精力。體力消耗完的同時，心底的狂躁情緒也會消耗殆盡瞭。
