經常會有焦慮情緒怎麼辦？情緒焦慮有什麼傷害？[圖]

生活中許多人都非常容易因為一些小事而出現焦慮的情況，而我們都知道焦慮情緒對於人們的身心健康是非常不利的，但是很多人都並不清楚容易焦慮該怎麼處理，那麼經常會有焦慮情緒怎麼辦？情緒焦慮有什麼傷害？容易焦慮該怎麼辦？

1、容易焦慮怎麼辦

1、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：應該認識到壓力並不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

2、自我放松練習：在煩躁、抑鬱時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，並繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然後把拳頭放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復做幾次，你身體的放松會帶動精神的放松。

3、呼吸練習：如果你感到焦慮，一個讓你自己冷靜的簡單的方法就是通過把註意力放在你呼吸的規律上。當我們感到緊張的時候，我們吸氣比呼氣快。所以為瞭是我們有冷靜幹，我們需要顛倒這種情況。

4、正念：正念是一種起源於佛教冥想的技巧。它在冷靜焦慮和集中註意力方面尤其有效。於是正念出現瞭，它鼓勵我們關註現在而不允許我們的頭腦被一些沒有幫助的想法困擾、這裡有一些一件你可能會想去嘗試一下。

5、做應當做的事，不能任由情緒支配：不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去，你會發現事情沒有預想的那麼糟。

6、體育運動：肢體活動有利於降低焦慮情緒，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、打太極拳、下棋、遊泳等運動，可增強自我控制能力、穩定情緒。