容易焦慮該怎麼辦？如何擺脫焦慮心理？[圖]

焦慮是我們身上常見的一種情緒，生活中許多人在不同的情況下都常常會出現焦慮的狀況，而我們都知道如果隻是輕微的焦慮癥狀，對身體就是無害的，但是如果是比較嚴重的焦慮癥狀，那麼就需要克服和擺脫。那麼容易焦慮該怎麼辦？如何擺脫焦慮心理？

1、容易焦慮該怎麼辦

1、容易焦慮的時候一定要自信

自信是戰勝焦慮情緒的前提。患者要相信自己，試著去慢慢的接受焦慮情緒，這樣在以後再次出現危險情景或事情的時候，就不會感到焦慮，還要註意減少對能力的懷疑、憂慮、緊張和恐懼心理，進而克服焦慮癥。

2、自我松弛也是非常值得學習的一種方法

由於焦慮是與肌肉相關聯的所以你必須學會自我深度松弛，令軀體放松從而促使精神放松，使焦慮無立足之地，放松心情，患者可以自己想想的放松，然後讓別人給予語言的指導，可以再一些安靜的地方。

3、適當的鍛煉

患者一般可以采用適當的鍛煉進行肌肉的放松，大致的過程均為集中註意―肌肉緊張―保持緊張―解除緊張―肌肉松弛，這時身體過程是靜止的而不為某些朦朧意識所控制。

4、轉移註意力也是緩解焦慮癥的一個重要方面

當出現焦慮情緒，坐立不安時，患者不妨放下手中的工作，轉移一下自己的註意力，做一些可以放松心情的事情。等心情恢復正常時，再回來工作。