老人健身有哪些禁忌？老人適合哪些運動？[圖]

經常運動對於人體是非常有利的，因為合理的運動可以加快人體的新陳代謝，排除體內的廢物，所以建議大傢可以適量的進行運動。尤其是老年人，老年人隨著年紀的增長，身體的各項機能在加速老化，新陳代謝變得緩慢，所以老人應該適量的運動。那麼老人健身有哪些禁忌？老人適合哪些運動？

1、老人健身有哪些禁忌

1、忌單獨鍛煉

老年人特別是患有心臟病的老人，最好不要獨自鍛煉以確保安全。

2、忌不做準備活動

老人鍛煉之前，務必做好準備活動，如彎腰屈膝，寬松肌肉，做深呼吸等。

3、忌穿皮鞋鍛煉

有的老人穿皮鞋鍛煉，這種作法非常不好，老人腳病本來就多，鍛煉時易受傷。

4、忌不註意身體變化

老年人要謹記運動過度的癥狀，如運動過程中發生腰痛、胸痛、頭暈等癥狀，應立即停止運動。

5、忌睡眠不足

運動是一項耗體力的事，所以老人一定要保證充足的睡眠，才能把動作做到最好，達到好的效果。

6、忌僅從事一項鍛煉

如長年參加某項鍛煉，興致往往可能大減，不妨多選擇幾項自己感興趣的項目，既增添鍛煉興趣，且對身體更有好處