每天跑五公裡一個月能瘦多少？每天跑五公裡可以瘦嗎？[圖]

我們會發現身邊有很多人平時經常會去跑步，當然不同的人跑步的目的是不一樣的，有的人隻是為瞭單純的鍛煉，還有不少人是為瞭減肥，跑步減肥需要堅持，而且對不同的人來說效果也不一樣，那每天跑五公裡一個月能瘦多少？每天跑五公裡可以瘦嗎？

1、每天跑五公裡能瘦嗎

跑對瞭才能瘦。

跑步並不是說每天跑瞭5公裡就可以減肥瞭，要講究方式方法，如果每天跑5公裡是分散時間來跑的，每次隻跑個10分鐘，或是用快跑形式不到20分鐘就跑完瞭，亦或者跑瞭5公裡還暴飲暴食，那可能不僅不能減肥反而會增重。

但如果每天跑5公裡，且跑步時間在30-40分鐘左右，飲食、睡眠等也配合得好，那是可以見到減肥效果的。

2、一個月能瘦多少

跑對瞭能瘦5-10斤。

要知道如果跑步的方式正確的話，每天堅持跑五公裡，一天能消耗300-500左右大卡的熱量，而一公斤脂肪大概等於7700大卡，按這種計算方法，堅持每天跑的話，一個月可以瘦5-10斤左右，具體瘦多少斤因個人情況不同有所差異。

3、正確方法

(1)做好熱身運動

跑步之前要做好充分的熱身，活動開身