每天跑五公裡傷膝蓋嗎？為什麼每天跑步會傷膝蓋？[圖]

膝蓋是我們平時應該保護好的部位，因為膝蓋受傷的話是很難好的，特別是經常運動健身的人很容易傷到膝蓋，可能平時不少人喜歡跑步，跑步如果不註意的話膝蓋容易受傷，最好是在跑步前熱身，那每天跑五公裡傷膝蓋嗎？為什麼每天跑步會傷膝蓋？

1、每天跑五公裡傷膝蓋嗎

科學進行對膝蓋傷害小，不正確的跑步方式對膝蓋傷害大。

每天跑五公裡雖然說即使體質比較弱的人也能完成，在大多數人的負荷范圍內，但是長期下來對膝蓋也可能會造成傷害，因為天天跑，膝關節重復屈曲、伸直，對膝關節帶來的反復沖擊髕骨與股骨反復碰撞)大，膝蓋長期過度負荷，容易導致膝關節勞損。隻是相對來，科學的跑步方式對膝蓋傷害小，而有跑步姿勢不對、場地不對、跑鞋不合腳等錯誤方式，對膝蓋的傷害大。

2、傷膝蓋的原因

(1)過於頻繁

跑步雖然有益於健康，但是不建議天天跑，像每天跑五公裡，跑步次數過於頻繁，容易造成膝蓋等部位的疲勞，超負荷運轉，從而引發傷害。

(2)沒有熱身

每天在跑步前沒有充分熱身，身體的關節、肌肉等都沒有活動開就去跑，會容易導致膝關節韌帶拉傷；而且沒有充分的熱身，會導致膝關節不能分泌足夠的潤滑成分，在跑步時膝蓋磨損嚴重。