每天跑步一小時一個月能瘦幾斤？每天跑一小時步能減肥麼？[圖]

有不少人每天鍛煉隻是為瞭減肥，但是跑步減肥並不是有對每一個人都有用的，而且跑步減肥是需要堅持的，還應該註意方法，可能有不少人每天都會規定自己跑步的時間，一般是一個小時左右，那每天跑步一小時一個月能瘦幾斤？每天跑一小時步能減肥麼？

1、一個月能瘦嗎

跑對瞭能瘦。

跑步是分快跑、慢跑、長跑等形式的，如果每天跑一小時是快跑或是長跑，消耗的多是糖分，對脂肪消耗少，是沒有什麼減肥效果，但如果是進行的慢跑，它屬於有氧運動，開始運動20分鐘就開始燃脂，跑夠1小時燃脂效果是比較好的，可以達到減肥瘦身的作用。

2、一個月能瘦幾斤

因人而異。

每天跑步一小時一個月能瘦幾斤，是沒有一個具體答案的，要因人而異，方法正確的情況下能瘦個5-10斤，具體能瘦多少取決於個人體質、體重基數以及跑步期間有沒有控制飲食、規律作息，跑步減肥方法是否正確。

3、一個月瘦幾斤正常

4-6斤是比較正常的。

一周瘦掉2斤左右是比較健康的體重，也是適宜的減肥速度。跑步減肥的話，一般要到第四周即堅持一個月身體適應運動狀態後，體重才會慢慢下降，按照這個速度的話，運動減肥一個月瘦4-6斤是比較正常。