哪些方法能讓跑步更有趣？有趣的鍛煉方式有哪些？[圖]

平時都沒有時間好好的運動鍛煉，有些人認為是自己工作累瞭，就不想要動，還有些人認為是僅僅總是跑步，感覺到非常的無趣，那你們知道哪些鍛煉的方式比較有趣呢？估計很多人都非常的想要知道，下面，給大傢具體介紹一下有趣的鍛煉方式。

1、有趣的鍛煉方式

1.間歇重復訓練

選擇一段固定的路程距離，比如200米；或選擇一段固定的時間，比如45秒；然後盡最大的能力去跑，休息一段時間後，重復進行。需要註意的是，用來休息恢復的時間和訓練一樣重要，在休息時間裡可以是充分休息，也可以是散步或慢跑。休息時間的掌握要根據訓練時的強度來擬定，訓練的時間越長、強度越大，則需要更多的恢復時間，恢復的程度以可以正常呼吸，能夠流暢談話即可。

2.階梯型間歇訓練

通過在單一的“間歇重復”訓練方式中加入階梯型的強度遞增，為你的訓練增添新的挑戰。比如，跑200米，休息，跑400米，休息，跑600米，休息。

3.四分鐘Tabata訓練

Tabata訓練法可以有效提高跑速，先全力沖刺跑20秒，再休息10秒，總共重復8次，你可以選擇在平地上、坡上或者階梯上練習。

4.爬坡訓練

通過緩慢地攀爬結合間歇的短距離跑步，能夠一次性滿足有氧運動、心肺訓練、腿部肌力和心理韌性的提升。你可以好好規劃下預設路線，尋找一條包含若幹小山丘、一個陡坡、S彎和幾段平路的跑步路線