日常做什麼動作健身效果好？日常做什麼操健身效果好？[圖]

隨著現在人們生活的節奏的快速。越來越多的人都發現自己的身體是越來越不好瞭，身體的疾病時越來越多瞭，但是其實在日常的時候，一些不經意的動作就可以讓我們的身體變得強壯起來，健身的效果就會越來越好，那麼日常做什麼動作健身效果好？日常做什麼操健身效果好？

1、日常健身的動作

1，保持頭部挺直，慢慢向右邊旋轉，然後回到起始位置，慢慢向左旋轉。這樣來回重復四次，即可輕松運動到你的頸部。

2，目視前方，向右側慢慢傾斜你的頭，然後回到起始點，再向左側慢慢傾斜。同樣重復四次。

3，把肩膀向上抬，然後降低下來，再抬起，再放回原處。這組動作需要重復八次。

4，將右手放在左肩膀，手臂與地面平行，然後轉動腰身，腿部不動。之後換左手進行。

5，身體站直，目視前方，舉起雙手，手掌交叉，手臂盡可能地向上伸展。

6，身體站直，將手掌放在背部下方，然後努力活動肩膀。

7，筆直站立，將手臂慢慢向後伸，盡量伸直手臂，之後緩慢的放下。

8，坐在椅子上，保持背部挺直，抬起右膝向右轉，然後換左膝向左轉。這樣反復四次。

9，筆直側身站在較低的更衣櫃旁邊，用手扶住更衣櫃，彎曲左膝，提起並盡可能抬高，然後同樣的動作，左右重復。