在床上如何健身？床上健身運動有哪些？[圖]

健身的方式有非常的多，健身的場所也是非常的多，最容易的和最簡單的就是在床上瞭，在床上進行健身是最舒服的事情瞭，有的人當然會有很多的疑問，在床上健身到底該怎麼做才是最好的呢，那麼到底在床上如何健身？床上健身運動有哪些？下面給大傢介紹.

1、床上健身運動

一、伸懶腰。

睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒後在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。

同時配合深呼吸的動作，反復練習4-6次，有助於消除疲勞，加快覺醒。

二、轉頭屈腳踝。

人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，致使頭部供血不足所致。

如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8-10次，也可使頭昏減輕。

同時，再屈伸腳踝關節10-20次，可使下肢活動開來。

三、仰臥側屈。

仰臥在床上，一手上舉，隨上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈各做6-8次。

四、仰臥下肢屈伸。

做瞭上述動作，睡意可能已經減少，接著就可做些下肢屈伸動作。

做法是一腿屈腳踏床上，然後膝部伸直，使膝部觸及床上