一天走多少步最合適？中老年人每天走路多少好？[圖]

運動對我們的身體是有很多好處的，不管是什麼運動，隻要是動瞭都比沒動好，有的人可能平時運動比較少，但是經常會在飯後去散步，其實走路散步也是很好的健身方式，而且簡單又安全，那一天走多少步最合適？中老年人每天走路多少好？

1、一天走多少步最合適

中老年人推薦6000步

一、6000步可以降壓讓血管運動起來

高血壓帶來的腦出血和猝死、心肌梗死是很恐怖的。對於高血壓癥，除瞭正規服用藥物以外，堅持有規律的健身走是治療高血壓的最佳方式。

高血壓病人在參加行走這項運動時，應註意：

1、行走時應腳掌著地，挺起胸，步速應以中速為宜

2、行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能

3、遵守循序漸進的原則

在行走時，血壓會稍有上升，開始時一定要慢走，其速度約為全力走時的40％～50％。用30～45分鐘的時間走2～3公裡的路程比較合適。行走的強度以達到汗液似出非出為標準。

二、6000步可以降脂讓血液變幹凈

“走路”是維護人體內血脂代謝健康的重要手段之一，比吃藥還管用！每天6000步對降血脂有很大影響，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質的運轉、分解和排泄。