運動健身的註意事項有什麼？運動健身有什麼要註意的？[圖]

說到運動健身的問題，有很多的人都想要有自己的見解，因為熱愛健身的人都運動有很多的心得的，但是在進行運動的時候，也有很多的事情事需要註意的，那麼到底運動健身的註意事項有什麼？運動健身有什麼要註意的？下面給大傢介紹一下吧.

1、運動健身註意事項

1、鍛煉時絕不能喝水

再也沒有比這更為荒謬的瞭。你甚至不必等到口渴時才喝水。如果你覺得快要脫水瞭,應馬上補充水份。早上鍛煉前應喝上一杯水。

體內的細胞要靠循環來獲取所需的能量,排泄廢物。缺水時,滋潤細胞的體液就會減少,細胞就無法正常地活動。沒有體液,肌肉不能繼續工作,心臟就會極度的疲勞。失去的部分體液是血。這意味著,為瞭讓減少瞭的血液繼續循環,心臟不得不多跳好幾次。

2、鍛煉前吃糖可提高能量水平

在比賽或鍛煉前攝取食糖,害甚於益。即便像蜜糖和檸檬汁之類也會有不良效果。通過生理研究發現,糖類會引起胰島素反應。其結果會把體內的糖份驅趕到貯存器官內。

需要吃糖補充已耗盡的能量隻能在象馬拉松賽跑、高爾夫球賽或網球賽這樣的連續運動一個半小時以後,多餘的糖才不會產生額外的能量。

3、運動前禁吃某些食物

在加州大學洛杉磯分校的人體運動實驗室所做的大量測試業已證明,人吃的食物種類於運動或健康無關緊要。我們搜羅有關此說的材料,選出在禁食之列的食物,免費送給大學裡的運動員吃。難消