騎行健身效果怎麼樣？騎行該註意什麼？[圖]

騎行這樣的運動方式是越來越受到很多的人的歡迎。有非常多的人對這樣的運動的健身效果是非常認可的，當然在騎行的時候，也有很多的禁忌註意的事項的，但是也有的人對於健身的效果有很多的疑問，那麼騎行健身效果怎麼樣？騎行該註意什麼？

1、騎行運動健身效果好嗎

騎行運動健身效果到底怎麼樣?

騎行運動健身屬於有氧運動健身方式，它對於人體的心肺功能加強有很大的好處，同時由於身體各部位的運動，下肢肌肉的鍛煉也是非常明顯的。常騎行的人往往大腿粗壯有力，沒有多餘的贅肉。並且還對背、臂、腰等身體其他部位也有很好的鍛煉效果。

除此之外，通過騎行運動健身效果包括預防大腦老化，提升心肺活力，提升男性性功能等。據可靠的統計數據顯示：經常騎行的人平均壽命比一般人更長。

2、騎行運動健身需要註意

任何一種運動健身方式都必須合理為前提，過猶不及的運動不僅起不到健身的效果，還會造成身體機能的過早衰退。譬如練武術的人和從事體操運動的運動員，往往體內就存在著遠超常人的各種健康隱患。

對於騎行運動健身方式來說，普通人每天堅持騎單車4英裡(約6.4公裡)是相對適合的，比不騎車的人，患心臟冠狀動脈疾病的機率低50%;.騎半小時單車約燃燒150大卡熱量，很明顯的單車通勤有益減重;室內騎固定自行車鍛煉的運動量，主要取決於車速。車速可根據每分鐘蹬車的次數來決定，也可根據自行車輪的周徑，推算每分鐘象征性騎的距離。一般在騎車幾分鐘後，應停一下計數