騎車健身的方法有哪些？騎車健身有什麼方法？[圖]

現在人都非常的註重養生，不管是男性還是女性朋友，健身是非常重要的，因為保持好的身材是每個人都要做到的，否則會慢慢的變得肥胖，那你們知道嗎？平時騎車也是也是一種非常不錯的健身方法，但要做的正確，那你們知道騎車健身的方法到底有哪些。

1、騎車健身的方法

1.運動騎車按穴法：俗話說，人老腳先老。人的足底有很多穴位，騎車時，有意地用腳心來蹬車踏板，就可以起到按摩穴位的作用。蹬車踏板的過程中，還可以用腳在踏板上前後滑動一下，這樣可使足底的各個穴位都得到有效的按摩。尤其是用力蹬車時，穴位按摩效果更佳。所以，我在騎車過程中，經常采用這種方法來按摩足底穴位。算一算，一天騎車5公裡，足底穴位按摩瞭多少次？上下班一個來回，足底按摩得暖乎乎的。這種方法確實省力見效。

2.騎車練肌法：騎行過程還可以鍛煉腰部肌肉。我在騎車過程中，經常把臀部翹離開座位，用腰部的肌肉來回扭動，產生動力來推進兩腳蹬踏板和控制身體平衡。這種方法尤其是上坡或疾進時使用更為妥當。用這種方法蹬車，不僅可以加快車速，還可以使腰部以及前腹部的肌肉和贅肉得到全面的鍛煉。

3.騎車呼吸法：平緩路段，我一般采用勻速蹬行。這時，就可以有意地進行深呼吸，通過加速呼吸來鍛煉、提高心肺功能。這招健身法非常有效，深呼吸後，總是感到胸部舒服，全身輕松，大腦也變得清醒起來，而且還收到瞭意外的功效：騎車呼吸法還可以減少體內的脂肪，從而起到減肥的作用。

4.運動騎車增力法：人在騎行過程中，其實很像一部正在運動著的機器。我在騎行過程中，常常根據不同的路況和路段，通過不斷增加腿、足力量，去斬關奪隘。而在這個不斷變力的過程中，就可以有效