跳廣場舞可以瘦身麼？運動減肥的科學原理是怎樣的[圖]

正所謂一白遮三醜，一胖毀所有，現如今，減肥已經是一項全民都在做的事情，這也是由於很多人的生活飲食習慣不健康才導致的，很多人會選擇跳廣場舞，一方面娛樂，另一方面減肥，其實和運動減肥的原理是一樣的，那麼，跳廣場舞可以瘦身麼？運動減肥的科學原理是怎樣的。

1、運動減肥的方法建議

原來廣場舞不僅是老年人的運動，還是年輕人減肥的好方式。杭州市第一人民醫院營養科楊任華醫生表示，這種減肥方式其實就是俗話說的“管住嘴，邁開腿”。

當一個人一天的攝入量小於消耗量，體重就會相應減輕。飲食上早飯和午飯都正常攝入，隻有晚飯相應減少米飯的攝入量，對人體健康沒有傷害。同時多吃魚蝦蔬菜等，少吃紅肉，對人體健康有益。“把兩個小時的廣場舞換成其他運動，同樣能達到減肥的效果。當然，堅持最重要。”

但如果你沒有那麼超強的意志力做到風雨無阻的堅持運動，一不小心就偷瞭懶。那也不要氣餒，我們還可以選擇一些容易填滿胃的食物，來“騙飽”我們的胃，達到減重的目的。

澳大利亞研究者開發瞭一個飽腹感等級表，稱之為“飽腹指數”，結果發現，膳食纖維、蛋白質含量較高、體積較大，水分多而脂肪低的食物“飽腹指數”高，比較容易“騙飽”胃，從而管住嘴，對控制體重也有利。

這些食物包括燕麥、小米、大麥、蕎麥等口感粗糙的雜糧，黃豆、黑豆、赤豆、蕓豆等各種豆類及豆制品，以及各種蔬果，如蘋果、番茄、黃瓜等，這類食物體積大，熱量低，零脂肪，富含膳食纖維，食用後可充盈整個胃，因此也是減肥人群可隨身攜帶的極佳食物選擇。