女性經期該吃什麼？女性經期飲食該註意？[多圖]

　　生理期是女性朋友們非常虛弱的時期，所以女性朋友們在生理期間要多加註意，好好的保養自己，尤其是在飲食方面。女性在生理期間飲食方面要格外註意，不要吃生冷、辛辣等食物；應該多吃一些清淡、有營養的食物。那麼女性經期該吃什麼？女性經期飲食該註意？

　　

1、含鐵高的食物

　　鐵元素對於人體是非常的有好處的，因為人體內血紅蛋白以及很多重要酶的合成都少不瞭鐵元素的參與，鐵元素還可以提高人體的免疫力，所以在生理期女性朋友應該多補鐵。女性棗生理期因為鐵元素流失的比較多，所以需要吃一些含鐵量高的食物來補充。含鐵量高的食物有：動物肝臟類、肉類、魚類，動物血等等。

　   

2、蜂蜜牛奶

　　很多女性在生理期間很容易腹痛、身體酸痛，精神萎靡不振、情緒失控等癥狀，其實這是因為女性朋友身體不適造成的，所以女性朋友在生理期要懂得保養自己。女性在生理期可以在睡覺之前喝一杯蜂蜜牛奶，這樣就可以減輕身體的不適，而且牛奶可以舒緩女性朋友的情緒，減輕痛經的癥狀。

　   

3、補充蛋白質

　　女性朋友在月經期間失血過多，所以在飲食方面要註意多加補充蛋白質、鎂、鈣等元素。因為在女性生理期間，身體會缺蛋白質、鎂、鈣等元素，可能會造成頭痛等癥狀。在飲食方面要多吃雞蛋、豆類、堅果類食物。