晚上睡覺如何才能不胡思亂想？對睡眠有幫助的食物是哪些？[圖]

 在我們平時的日常生活當中，相信有很多年輕朋友們在晚上睡覺時有時候會胡思亂想睡不著覺，但是又不知道怎麼才能不胡思亂想，下面小編就來給大傢介紹瞭解決睡覺胡思亂想的方法和有助睡眠的食物，希望對大傢有幫助。那麼晚上睡覺如何才能不胡思亂想？對睡眠有幫助的食物是哪些？

一、睡覺如何不胡思亂想

1.設計安靜的臥房

盡量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。

首先要把握一條原則，“無論多難受白天堅決不睡”，哪怕是一小會。失眠如果白天睡覺晚上必定睡不著，長此以往會導致長期失眠，所以白天最好別睡。

2.創造有利於入睡的條件反射機制

如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，隻要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

3.保持樂觀、知足長樂的良好心態。

對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。有一點至關重要，就是為人處事。做人多一些忍耐與寬容，少一些計較與對立，遇事多為別人著想，這樣於人於己都有好處，做人問心無愧睡覺自然就安穩瞭

4.安排規律的生活作息時間。

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能