哪些習慣能保持好身材？哪些習慣有益身體健康？[圖]

生活中有很多的不良習慣會損害我們的身體健康，所以如果想要擁有一副好的、健康的身體，我們就要開始改掉一些不利於身體健康的壞習慣。想要改掉壞習慣不是那麼容易的事情，所以我們要有耐心，慢慢來。那麼哪些習慣保持好身材？哪些習慣有益身體健康？

1、哪些習慣保持好身材

一、多喝水

德國一項新的研究發現，當你在一個特定的時間內喝17盎司水(大約2杯)，你的代謝率將迅速提升30%左右。根據這個研究成果，他們估計，通過每天增加1.5升水的攝入量，一個人每年可以消耗超過17400卡路裡的能量，相當於將減少5鎊重量。

二、細嚼慢咽享受每一口食物

細嚼慢咽不僅可以更多地體會到吃的樂趣，更是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下，讓味蕾充分感受美味的感覺。

三、將喝湯和吃水果改在飯前

雖然湯和水果都有益於身體，但如果能將飯後喝湯和吃水果的習慣改成飯前，不僅有利於健康，更能保持身材。

四、遠離酒精

想要避免你喜歡的食物直接變成你臀部(大腿、腹)上的肥肉?吃完他們的時候，用水相伴，而不是酒精。酒精會通過抵制你的中央神經系統來減弱你的新陳代謝。英國的一個項研究表明，當酒精被添加進高脂肪和高熱量的食品時，會減少食品脂肪被“燃燒”，而更多的被儲存在體內。

五、多排尿