練瑜伽對身心有什麼好處？練習瑜伽的美容效果怎麼樣？[圖]

對於瑜伽相信大傢都聽說過，即便沒有練習過也大多知道是什麼運動。瑜伽從外國引進中國之後隨著逐漸發展而大受歡迎，尤其是受到女性朋友的鐘愛。研究表明練習瑜伽的確有多方面益處。那麼練瑜伽對身心有什麼好處？練習瑜伽的美容效果怎麼樣？

1、瑜伽的好處

在瑜伽學員中有這樣一句話：“瑜伽就是從內而外的、徹底的、健康的美容，練瑜伽的人去美容院的次數會越來越少。”確實，瑜伽練習是一種健康的、內在的美容，具有外在的各種美容護理無法替代的效果。

首先，瑜伽練習使人心境平和，俗話說“相由心生”，心境的平和可以帶來面部表情的柔媚，體現一種內在的美。當一個人心境平和時，就不會為瑣事焦慮、上火，那麼，臉上的小痘痘啊、皮膚灰暗等問題就會減少。

其次，瑜伽的腹式呼吸可以按摩、鍛煉、滋養內臟器官，使女性的子宮、卵巢等性器官得到充足的營養，延緩衰老，保持女性機體內相當水平雌激素的分泌，大傢都知道，卵巢分泌的雌激素是女性青春的源泉。得到充分滋養的、健康的卵巢可以使女性皮膚細膩、紅潤、有光澤、體態線條優美，這可是美容院裡無法做到的。同樣，對男性而言，健康的睪丸同樣會使他皮膚健康、充滿活力。

另外，瑜伽體位法中的許多動作，如“三角伸展式”等可以促進血液流向面部，滋養面部皮膚，如“束腳式”等可以促進血液滋養骨盆內的子宮、卵巢等器官，因此，瑜伽體位法的練習是一種健康的美容方式也就不足為奇瞭。

最後，瑜伽的坐式及各種伸展的體位動作可以按摩和滋養到人體位於腹股溝大腿根部)及腋下的淋巴，從而提高淋巴排毒功能，加速體內毒素、廢物的排