女性練瑜伽的好處有哪些？瘦身的瑜伽動作有哪些？[圖]

許多女性平時都經常會練瑜伽，因為瑜伽不僅能夠修身養性，同時還可以起到鍛煉減肥的作用，所以許多女性都是非常喜歡練瑜伽的，隻是很多人都不清楚女性練瑜伽的好處到底有哪些。那麼女性練瑜伽的好處有哪些？瘦身的瑜伽動作有哪些？

1、四種瘦身瑜伽

一、軀幹平衡

吸氣，彎曲左膝並向前抬起。呼氣，雙手抱住膝蓋。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側拉開，同時拱起背癲癇病醫院部。接著呼氣，向前折疊，使得頭部向著膝蓋。重復動作2-5次。

吸氣，挺起軀幹，松開左手，膝蓋放下，保持2-5個呼吸，然後換腿重復動作。

二、戰士一式

呼氣，將左腿向後伸，同時腳趾向外打開45度。彎曲右膝蓋成90度角。吸氣，向天花板舉起雙臂，身體稍稍向後拱。

呼氣，上身向前彎曲，同時將雙臂劃下向後伸展，然後吸氣並再次向上舉。重復2-5次。

三、弓步雙腿交換

接著上一個動作，呼氣，然後吸氣，雙手下放至墊子上，腳趾撐地回到弓步姿勢。呼氣然後跳起，兩腿交換，成右腳在後的弓步。

交替重復動作每邊5次，然後回到左腳在後的弓步。

四、膝碰鼻式

弓步姿勢，左腿在後，腳尖點地，雙手垂直於肩膀撐地。右