如何練習“心靈瑜伽”？練習心靈瑜伽有什麼好處？[圖]

提起瑜伽大傢很熟悉瞭，而且不少小夥伴還練習過。不過對於瑜伽的一些知識不知理解多少，例如瑜伽體系中瑜伽的類型，不同瑜伽側重的作用也不盡相同。例如熱瑜伽、心靈瑜伽等。那麼如何練習“心靈瑜伽”？練習心靈瑜伽有什麼好處？

1、心靈瑜伽的好處

一、心靈瑜伽：誘眠法

稱為放松催眠法或誘眠松弛法。施放松暗示指令，使受術者靜臥微閉雙眼，深沉吸氣，慢慢呼氣，精神安寧，註意呼吸節律;囑全身放松，體驗全身肌肉放松後的無力舒適感。同時暗示：“全身肌肉放松後，精神得到充分放松，四肢不能動瞭，眼睛睜不開瞭，腦子也不想瞭，睡吧!睡吧!睡著瞭，精神徹底放松解脫瞭……”

二、心靈瑜伽：訓練法

稱為放松訓練或松弛訓練。有意識地控制自體心理生理活動、降低喚醒水平、改善機體紊亂功能的訓練，可使精神得到放松。方法主要是通過瑜伽的調整姿態(調身)、呼吸(調息)、意念(調心)而達到松、靜、自然的放松狀態。

現代科學研究表明，瑜伽放松功使放松狀態下的大腦皮層水平下降，交感神經系統的興奮性下降，機體耗能減少，血氧飽和度增加，血紅蛋白含量和攜氧能力提高，消化機能提高，以及肌電、皮電、皮溫等一系列促營養性反應，這對於調整機體功能、防病治病、延年益壽大有裨益，更能提高感知、記憶、思維、情緒、性格等心理素質。

三、心靈瑜伽：意境法

稱為意念放松法或想象放松法。如靜臥後，自我意念想象：心裡出現瞭一幅幅圖畫