久坐如何利用呼吸法減肥？瑜伽中的呼吸法是怎麼回事？[圖]

對於一些不想劇烈運動但又想減肥的夥伴來說，在健康減肥的常規方法中呼吸法是比較輕松的一種，主要是用來進行腹部減肥練習。對於呼吸法能夠瘦腹可能很多人不是非常瞭解。那麼如何利用呼吸法減肥？瑜伽中的呼吸法是怎麼回事？

1、呼吸法減肥

呼吸是人的一種正常的生理現象，同時又是重要的養生之道。人的一呼一吸承載著生命的能量。

科學傢們研究發現：人的肺平均有兩個足球那麼大，但大多數人在一生中隻使用瞭其中三分之一的能力。美國健康學傢的一項最新調查顯示：不論在發達國傢，還是在發展中國傢，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣瞭，這樣等於沒有吸收到新鮮空氣中的有益成分。

坐辦公室的人，由於坐姿的局促和固定，通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內的二氧化碳累積;加上長時間用腦工作，機體的耗氧量很大，進而造成腦部缺氧。於是白領們經常出現頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征。反復進行腹式呼吸，可以使身體血液循環及含氧量增加，加速燃燒體內脂肪。同時呼吸經由橫膈膜與腹部肌肉的強力擠壓運動，促進胃腸蠕動，幫助體內有害物質的排泄。

腹式呼吸是瑜伽中必學的項目，也是很重要的部分，腹式呼吸減肥法慢慢融入人們的生活中，經常采用這種呼吸方式可調節身心健康，排出體內濁氣。初學者練習腹式呼吸時，要特別註意感受呼吸對身體的影響，並將呼和吸的過程達到極限，盡量去呼到不能再呼，吸不能再吸的程度。