練習瑜伽有哪些基本常識？睡前瑜伽的練習方法有哪些？[圖]

練習瑜伽一定要掌握基本的練習常識，否則很容易對身體造成傷害，尤其是針對初學者來說更是如此，瑜伽的有些練習方法是非常危險，如果不註意很容易弄傷自己。那麼對於瑜伽練習有哪些基本常識需要瞭解呢?經常練習瑜伽有哪些好處呢？

1、瑜伽的必知基本常識

1、練習冥想：

冥想是種意識狀態。當你練習冥想時，要盡量讓自己內心安靜下來，把精神集中在體內。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經，恢復你的能量。通過練習冥想，可以提高精神註意力，使心情平和。

2、瞭解體能：

練習瑜珈姿勢之前，要瞭解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。因為，瑜珈不是競技。

3、循序漸進，掌握正確方法：

循序漸進為取得瑜珈練習的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學體系，雖然並不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領。

瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。

4、練習時間：

清晨，早飯之前，傍晚都是練習瑜伽的最佳時間。其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。