孕婦練習瑜伽有哪些好處？孕婦瑜伽有哪些註意事項？[圖]

女性懷孕後身體會比較特殊，為瞭避免傷到腹中胎兒，很多運動也都不適合孕婦運動。瑜伽是相對很多運動而言比較溫和的運動，孕婦適量練習瑜伽對於自己和胎兒的健康是有很多好處的。孕婦瑜伽是專門針對孕婦所設置的，對孕婦的好處也很多，那麼孕婦瑜伽有哪些註意事項呢？

1、孕婦練習瑜伽的好處

緩解孕期腰背疼痛

懷孕很多媽媽都會有腰酸背痛問題，瑜伽有甚麼神奇魔力來緩解這些擾人的癥狀呢?沒錯，腰酸背痛，正是當媽媽的“甜蜜”體會。

孕期的激素分泌，使得骨盆變寬松，下背組織結構也變得松散，加上寶寶的重量讓媽咪的重心往前傾，腰背自然承受較大的壓力，有些媽咪的身體為瞭撐住寶寶的重量，肩膀及後背的肌肉還會增厚，看起來虎背熊腰的。

穩定孕媽媽情緒，放松肌肉及調節血壓和氣喘

藉由瑜伽的延展動作，如跪拜貓式呼吸、側邊延展式等，不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性，讓媽咪情緒穩定、肌肉放松及調節血壓。

除瞭腰酸背痛，許多媽咪在懷孕以後常常覺得喘不過氣來，也會便秘，這些都是可以通過孕婦瑜伽來改善的。

孕婦瑜伽的好處還在於它可以幫助孕婦增加心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現象。

促進腸道蠕動，