產後哪些瑜伽動作能瘦身？哪些瑜伽動作能幫助產婦減肥？[圖]

愛美是女人的天性，女人可以為瞭美麗付出任何代價，包括節食，運動，鍛煉等等，生活中很多產婦生完孩子後出現身材變形，發福臃腫的情況，產婦想瞭很多辦法來減肥瘦身，其實練瑜伽也可以幫助產婦減肥的，那麼產後哪些瑜伽動作能瘦身？哪些瑜伽動作能幫助產婦減肥？

1、產後減肥瑜伽動作

瑜伽動作一。女性趴在床上或者瑜伽墊上面，肘部屈曲，兩手和肘部支撐在身體下面，將下肢並攏。然後慢慢吸氣，同時將兩隻胳膊伸直，頭盡可能的向後仰，兩眼向前上方看，盡可能的拉伸整個身體，直到無法拉伸為止，保持不動，持續半分鐘。這個動作可以使頭頸部、胸部以及腹部都離開地面。然後吐氣，將身體慢慢放松，恢復到剛開始的姿勢，這個動作可以多做幾次，一般可以做5次，這也是常見的產後瘦身瑜伽動作。

瑜伽動作二。身體要端坐在床上，兩腳掌相對如同雙掌合十，背部不能彎曲。吸氣，同時用雙手去握住腳尖，身體慢慢的靠近床面，盡量拉伸背部，保持身體不動，持續半分鐘，然後慢慢放松身體，使身體恢復到原先的姿勢。

瑜伽動作三。身體端坐在床上，兩腿盤坐，雙手舉高，盡量向上延伸。伸直背部，將腰部盡量向左旋轉身體，停幾秒鐘後在盡量向右側旋轉，這個動作可以重復幾次。

通過小編的講解，現在大傢知道常見產後瘦身瑜伽動作有哪些瞭吧。

2、美腹操分解動作

1、身體自然放松，雙手輕輕的環抱著後腦勺仰臥在床上。

2、慢慢地將胸部和腹部向前抬高。