如何練出豐滿蜜桃臀？練出豐滿蜜桃臀該怎麼做？[圖]

蜜桃臀是女人臀部好看的一個標準，有很多的女人都想要自己的臀部變得非常的好看，因為這是可以吸引別人的一個非常好的方式，吸引異性或者同性的人，當然要這樣的一個臀部是要付出自己的努力的，那麼如何練出豐滿蜜桃臀？練出豐滿蜜桃臀該怎麼做？

1、如何練出豐滿蜜桃臀

STEP1柔軟臀部，重心UP

為瞭糾正臀部重心位置，以用鼻吸氣、用嘴吐氣的呼吸方式拉伸膝內側、柔軟關節、松弛腰椎，臀部重心的提升可以激發女性荷爾蒙，提升女性曲線美。

1.正坐，抬頭，使盆骨關節在盡可能的范圍內打開。身體保持居中平衡，肩膀呈直線，兩手自然橫放在膝上，手心向上打開。以鼻尖為中心線，兩腳腳底相對合並而坐，髖骨向前，收腹，腳底向身體拉引。手臂搭在膝上，以小腿為支點身體45度傾斜，頭抬起，左右交互做5次。

2一邊柔軟臀部，一邊調整臀部形態和盆骨左右對稱，與之前1的姿勢一樣，兩腳腳底合並而坐，腰椎要求直立，用臀部向前移動，左右各走6步。要求腳一直是合並的，頭部、背部保持筆直。

3拉引下腹部的運動，要求保持微笑，用腹力來做。伏身，兩腳打開與肩同寬，彎曲膝蓋，使腳能夠敲打在臀部。左右交互各10次。

STEP2臀部和大腿呈八字打開

它能收緊松弛的大腿，避免引起贅肉橫生、臀部變胖，仰臥，兩腳打開的幅度與肩膀同寬，雙手自然垂下，手心向下，腳板拉直豎立。

弓起一