女人練習瑜伽有什麼好處？練習瑜伽對女人有什麼好處？[圖]

　　瑜伽是一項很高雅的運動，不但可以起到健身、美體的功效，還可以修心養性，提升內在氣質。很多人都會選擇練習瑜伽來鍛煉自己的身體。尤其是女性人群比較多，那你知道女人練習瑜伽有哪些好處嗎？下面我們一起來看看女人練習瑜伽有什麼好處。

1、女人練習瑜伽的好處

　　1、 保持青春的瑜伽姿勢(Asana) 瑜伽認為衰老的原因是自體中毒(Autointoxication)，即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善瞭，人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強瞭，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。

　　2、 提神醒腦的調息法(Pranayama) 瑜伽調息法可以調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此並不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。

　　3、 潔凈身心的瑜伽法(Yoga Nidra) 身心長期處於緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最後部分，都會以“仰臥式”(見P.159)來結束。它有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活裡，人際關系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。

　　通過以上介紹，對女人練習瑜伽的好處也是有著很好認識，選擇這樣的運動，在對女性身體各方面上，也是有著很很多幫助，而且這樣的運動不僅可以在瑜伽館做，在傢也都是可以進行練習的，使得女性身體各方面得到改善。

2、瑜伽減肥方法

　　瑜伽減肥法一：扭轉法